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Java程序员成最“高危”职业?该如何降压

2017-10-15 14:34| 投稿: xiaotiger |来自: 互联网

摘要: 程序员成最“高危”职业?上自由职客“降压”中国互联网正处于一个飞速发展的阶段,加班频繁,昼伏夜出是家常便饭,猝死生病等等现象时有发生。近几年来,程序员猝死的新闻更是屡见不鲜。在百度上搜索,“27岁程序员 ...

程序员成最“高危”职业?上自由职客“降压”

中国互联网正处于一个飞速发展的阶段,加班频繁,昼伏夜出是家常便饭,猝死生病等等现象时有发生。近几年来,程序员猝死的新闻更是屡见不鲜。在百度上搜索,“27岁程序员出租屋猝死”“金山公司25岁程序员猝死 IT业加班文化遭诟病”“深圳36岁IT男猝死马桶上 死前一天说太累了”等新闻比比皆是,令人咂舌。究其背后原因,严重加班成为了程序员猝死的元凶。国内首个O2O招聘平台香草招聘日前发布的《90后职场趋势报告》报告显示,2016年90后程序员以平均每天加班4.7小时遥遥领先,成为最“高危”的职业。

程序员加班强度有多大?

在《资本论》中,我们早已熟知,资本家总是尽最大努力榨取工人的剩余价值,而剩余价值主要由两部分组成,一部分是相对剩余价值,另一部分是绝对剩余价值。

通过延长工作时间而生产的是绝对剩余价值,而通过缩短必要劳动时间而生产的是相对剩余价值。对于贪婪的资本家,要最大限度的榨取工人的剩余价值,要么通过获得更多的绝对剩余价值,也就是“加班”来实现,要么通过提高生成效率,即缩短必要劳动时间来获得相对剩余价值来实现。显然,提高生产率是个复杂的系统工程,但是让工人加班,却是一个简单、易见效的方法。因此,这就是加班成为普遍现象的本质。

互联网行业加班风气盛行,充斥着各种名义的加班,互联网公司加班严重早已成为老生常谈的话题。每个IT公司都有着自己所谓的加班文化,其中最富盛名的当属华为,华为员工在入职一年之后,可自愿选择签署《奋斗者协议》,表示自愿放弃带薪休假和加班费。那么程序员的加班强度有多大?以下是一些程序员的声音:

“两年时间,几乎没有休息过,周一至周五晚上加班到10点、11点以后才回来,甚至更晚或者通宵。周六日白天去公司加班。”

“曾经呆的一家公司,至少6x12,每周至少有一天通宵出版本。”

“最近赶项目特别忙,6x11”

“正常情况6x10,忙的时候不好说”

“公司规定周一到周四加班到九点”

在强大的工作压力下,程序员生存状态堪忧。

加班对人体健康有哪些影响?

严重加班对身体有害。究其原因,严重加班而引发的压力过大、生活不规律这两大“隐形杀手”是影响健康的主要因素。

(1)加班太多,体重增加。程序员加班常常饮食不规律,或利用晚上加班间隙,花10分钟吃顿夜宵;或者饿着撑到半夜,回到家再吃;更多的程序员选择“有什么吃什么,很随便”。此外,也有程序员将不停地吃零食当作宣泄压力和平衡情绪的一种方式,再加上久坐不动,想不胖也难。

(2)效率降低,难以缓解。调查显示,尽管近半数程序员曾不得不将未完成的工作带回家继续赶,但这种“家庭作业”不仅不愉快而且效率极低。多数程序员认为,家里宽松舒适的氛围与成堆的工作极不协调,影响了情绪,也影响到工作效率。即便不做“家庭作业”,多数加班后归家的程序员承认:要从紧张亢奋的“加班”状态中缓和过来至少需要2个小时。

(3)日夜颠倒,生活单调。严重的加班不仅占去了程序员宝贵的睡眠时间,更剥夺了社交活动的自由。没有乐趣、没有满足感,对外界信息反应迟钝,像被社会“屏蔽”了起来。这甚至让其中不少程序员的心理状况出现了变化。调查中,超过半数的程序员认为生活越来越单调;近20%的程序员承认自己变得冷漠;14%的程序员长期感到压抑而无法宣泄。

程序员如何改善“高危”处境?

1、走管理岗位。当然,并不是所有人都能走上管理岗位,这得需要一定工作年限和能力,这样的机会也并不多。

2、跳槽。虽说996成了业内的默认状态,但并不是所有的IT公司走的这个套路。你不喜欢这家公司的加班文化,可以跳槽去其他公司,当然情况可能并不理想。

3、搞技术创业。创业有风险,选择须谨慎。而且不是人人都适合创业。

4、当个自由职业者。当自由职业者可以自由安排自己的时间,不被管束,不被限制,自己的身体健康和作息掌握在自己的手中。

说起程序员大家自动会与高薪联系起来,的确一个好的程序员的薪水是很可观的,可能是一个普通职工的几倍甚至更多。但往往越是高薪的工作越是有压力,程序员的压力来自客户,产品经理,售后的,女朋友的,甚至是自己身体问题。

如何缓解程序员的工作压力,本人给出以下建议:

一、首先是注意调整心态,心态决定一切,面对bug和加班要学会调节心态,少抱怨,多思考。

二、每天面对电脑上的一堆代码,单调枯燥,建议办公桌上放置两盆绿植,绿萝,吸毒草,或者自己更喜欢的其他盆景。这样可以缓解单一的工作氛围,增添几分生机。

三、适时休息一下,喝点茶水,听听轻音乐,或者找同事一起闲聊几句,有助于缓解疲劳,更好的进去工作状态。

四、培养兴趣爱好,可以给压力寻找一个释放口,营养生物学家肖恩—塔尔伯特表示,业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力,能够让人在忙碌而倍感压力的的工作之余留下念想。比如,男程序员可以尝试下班后去健身房健身,女程序员可以去瑜伽屋练瑜伽。

五、深呼吸,尽量想想那些让你身心愉悦的事情,比如上次开怀大笑的场景,或者身边有哪些有趣的人或者事情能让你放松心情。

六、周末不要宅在家里,能出去走走就走出去看看,风景好人少的地方是最好的选择,置身自然是最好的减压方式。

七、善待自己,不要对自己太苛刻,任何事情都没有尽善尽美,包括你自己,放低标准的同时也能放松心情,减少压力。

八、最重要的是,善待好自己的身体,身体是一切的成本,不对它负责就对一切不负责,吃好喝好,多运动运动!

工作不是生活的全部,但也是生活的重要组成部分,一个好的程序员要时常学会缓解工作带给生活的压力,才能在职场和生活中不断进步。

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