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喝一个月白开水就能青春永驻?功效或有些“夸大其词”

2018-3-28 14:42| 投稿: lofor |来自: 互联网

摘要: 我们的日常生活都离不开水,有的人不到口渴想不起来喝水,有的人每天不停的咕嘟咕嘟的喝水,不管这些喝水方式是否正确,但都说明水对人体的重要性。近期,网上盛传一篇关于“喝水”的文章,英国《每日邮报》报道:42 ...

我们的日常生活都离不开水,有的人不到口渴想不起来喝水,有的人每天不停的咕嘟咕嘟的喝水,不管这些喝水方式是否正确,但都说明水对人体的重要性。近期,网上盛传一篇关于“喝水”的文章,英国《每日邮报》报道:42岁的女记者Sarah每天喝够3升水,一个月后,她的头疼和消化不良问题大大改善,相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了。

白开水居然有这样的神奇作用?今天就为大家解析一下关于喝水的那些事。

每天喝3升白开水真的靠谱吗?

不可否认水对于身体而言的确有着比较重要的作用,但文中描述的水的功效有些“夸大其词”。

文章指出“每日喝够3升白开水,一个月后才会出现相应的变化”。但是3升水已经远远超过正常人一日的建议饮水量,经常过量饮水很容易增加肾脏代谢负担,导致“水中毒”的发生。

坚持喝白开水30天前后的对比图

坚持喝白开水真有神奇功效?

特别是一次性大量饮水,水分短时间内进入体内,不但会影响消化功能,同时还会引起反射性排汗亢进。

文章中描述的事件并不科学严谨,如果按照这样的做法,危害远大于功效,切不可盲目学习。

水对于人体有着不小的作用,但要科学看待:

水是人体中一些生化反应的反应场所,一般会参与水解等重要反应。另外,水可以溶解许多营养物质,例如维生素C,所以有利于营养物质及代谢产物的运输。

水还有着不错的调节体温的作用,所以发烧感冒的时候,建议多喝水。除此之外,水还有着不错的润滑作用,比如帮助食物吞咽、有助于关节活动等作用。

每天喝多少水才是对的?

正常情况下,人体每日摄入水的总量为2000—2500ml,但需要注意的是,这个“量”并不单单靠饮水来满足。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水最为靠谱,科学饮水,合理保持水分的动态平衡。

喝水最该注意些什么?

饮水需注意,这样饮水更健康:

水温适宜

拒绝过低或过高的水温,关于饮水温度,建议水温在37℃左右,与体温相当更为适合。一般建议将水煮沸之后,自然冷却至35—40℃即可。

因为过冷的水会使胃黏膜突然变冷,引起毛细血管收缩,从而引起胃肠不适。太烫的水会损伤食道黏膜、胃黏膜,增加消化道癌症风险。

拒绝饮用“生水”

很多人都有一个习惯,直接饮用未经加热煮沸的自来水,但未经煮沸处理的“生水”中很可能存在氯气、虫卵、细菌等有害物质。

请勿“一次性大量饮水”

不要在口渴时一次性大量饮水,单次饮水量不得超过500毫升,否则产生危害。建议每次饮水200ml左右,缓慢饮用,如果是老年人更要减缓速度。

别等“口渴”才喝水

很多人习惯口渴之后再去饮水,特别是小朋友和一些工作忙碌的人群,但此时身体的缺水程度已经比较严重,经常这样会给身体带来威胁。

日常生活中自己要养成养成一个良好的饮水习惯,比如起床后、吃饭前、睡觉前等特殊阶段都要适量饮水。

请勿“吹捧”各种碱性水、概念水、神奇水

如果细心观察超市的售水货架,不难发现现售的水五花八门,特别是有一些所谓的神奇“养生概念水”,价格更是高的吓人。

其实,水的主要作用就是作为载体和溶剂参与日常生活中的生命活动,并非、也不需要提供太多的微量营养素(合理多样饮食才是补充营养素的主要途径),只要符合“国标”的水就可以放心饮用,请勿追求高端养生水,其实只是个“噱头”而已。

水对于身体有着不小的作用,但喝多了反而会带来负担,关于饮水,科学、适量、合理、健康,四者合一才是王道。

本文专家:王思露,国家高级食品检验师,中华人民共和国HACCP食品体系内部审核员

本文审稿:刘少伟,华东理工大学食品药品监管研究中心副主任、教授,美国宾夕法尼亚州立大学食品科学博士,美国堪萨斯州立大学博士后

来源:科普中国

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